Bry Sie witam po efektywnej pracy w godzinach 19.30--->8.00 rano Juz mialam "power nap", wiec wrocilam do zywych Dzis poznym wieczorem trening i cos czuje, ze bedzie boool i mdlosci
Vena na pocieszenie powiem ci, ze u mnie podobnie. Jajka, jajka i jajka na sniadanie... Do tego owies... A tu mi w pracy podsuwaja swieza buleczke z maslem i serem albo z dzemem Dalej mi sie chce chleba z ogorkiem Dieting sucks big time Ale i tak mniej niz sylwetka "niesportowa" Ja mam dzis znow migrene Nie extremalna, ale poszlam [...]
Dzieki Panowie! takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle. szczuplin jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75. [...]
[...] od 1 grudnia kiedy nie przedłużyłem umowy z firmą w której tyrałem po 12 h a konkretnie nosiłem meble i też tak wracałem o 22 do domu i trenowałem do 12 w nocy nieraz do pierwszej, rano znowu praca ale to były męczarnie a nie treningi bo mięśnie byly dość zmęczone po pracy, pracowałem tam 17 miesięcy i o tyle jestem w plecy z treningiem...
[...] kluby C56 w tym jeden w Warszawie który prowadzi osobiście A.Kups, jeśli chodzi o DEFENDU to ciekawy system ale mało przystosowany do naszych realiów )mówię tu o realiach pracy np. w ochronie) prosty przykład jednym z zagadnień poruszanych przez DEFENDU jest walka pałką teleskopową tzw. batonem, co oczywiście jest nie dopuszczalne w świetle [...]
[...] mięsnia powoduje czucie go w środkowej częsci -- i to wszystko a co do trenerów i wyciskania - to chodzi poprostu o różnice bodźców działających na mięsień abu uchronić miesień od zastojów dodatkowo wąskie i szerokie ustawienie rąk na gryfie zmienia balance pomiedzy wielkoscią udziału pracy mięsni piersiowych i tricepsów wszystko na ten temat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no moja koleżanka ma matkę lepszą od niej :D a ostatnio w pracy widziałem takiego milfa, nogi to miała do gwiazd uuu a dziś za to taka rakieta jak jakaś gwiazdka porno ło boże starczy tego.... pany gram w csa gram a tu nagle skurcz prawego czworoglowego uda, wstaje to lewy dwuglowy uda, prostuje to prawy dwuglowy uda no prostuje to lewy dwuglowy [...]
[...] trenerem reprezentacji Holandii - poinformowała w czwartek tamtejsza federacja (KNVB). Van Basten na stanowisku selekcjonera zastąpi Dicka Advocaata, który zrezygnował z pracy po finałach mistrzostw Europy w Portugalii, gdzie "Pomarańczowi" dotarli do półfinału. Asystentem Van Bastena będzie inny były reprezentant kraju - John van't [...]
Witajcie kochani !! Wszystko jest ok,najwazniejsze,ze nikomu nic sie nie stalo.. Pracuje teraz z innego naszego centrum,a pracy tyle co nie miara...!! Zazdroszce wam skrycie (albo moze nie skrycie,bo sie na forum przyznaje );)tego,ze dalej jestescie w E7 ,regularnosci diety i treningow .U mnie nadal nieco chaos w temacie,ale staram sie cwiczyc [...]
[...] nie mnie o tym decydować. Tak czy inaczej odwaliłyście naprawdę kawał dobrej roboty i w imieniu swoim i licznej rzeszy osób, które w milczeniu przyglądały się Waszej pracy dziękuję za ostatnie kilkanaście tygodni. Mam nadzieję, że sytuacja niedługo się wyjaśni i będziemy mogli śledzić Wasze dalsze zmagania w E8 podczas zdobywania [...]
[...] sie takim bzdetami, tylko mialem na mysli ogolnie ze odkad zaczal sie E7 i prowadzenie FAQ, Puma rzadko zagladal do zaawansowanych i sam to tez mowil. A oczywiscie o pracy i wklad jaki wlozyl do tego dzialu wczesniej to nawet nie wspominam bo wiem ze to ogrom i naprawde duzo zrobil. Usuniecie wszystkich E i jego tematow na pewno sprawi [...]
[...] psychicznie. Jak sami na tym nie zapanujecie to nikt Wam nie pomoże, a z tego co czytałem wypowiedzi Pumy to zawsze mówił, że ładnie Wam poszło, zawsze motywował do cięższej pracy itp. A pozatym z tego co widać Puma w życiu prywatnym to zapracowany człowiek, a jeszcze poświęcał połowę weekendu dla cyferek. Nie znam całej sprawy więc już się nie [...]
[...] żeby dowiedzieć się czegoś konkretnego od konkretnych osób. Podobnie jak już tu kilku kolegów napisało wyżej wchodziłem tu przez ostatni rok głównie czytać posty pumy. Mam nadzieje że eksperymenty będą upublicznione w innym miejscu, bo szkoda by było pracy tylu osób i pumy. Mam nadzieje ze doradztwo w dziale Kelton bedzie kontynuowane. pozdro
1"OFICJALNIE: Miguel Veloso zamienia Genoe na Dynamo Kijów. Mówi się o 7 milionach euro odstępnego." 2."Brazylijski obrońca Lucio przejdzie dziś testy medyczne i sfinalizuje przeprowadzkę do Juventusu Turyn - potwierdzają władze klubu. Ostatnio 34-latek reprezentował barwy Interu Mediolan, a od kilku dni pozostawał bez pracy."
dzieki. ten 3 posilek jest taki gdyz dla mnie t ojest taki shake pije go w czasie powrotu do domu po pracy gdy stoje w korkach :P OK co do ryzu sprawdze jako ze w potreningowym mam przewaznie 2 wory kasz/ryz etc. to dam pol na pol bialy i paraboiled. A moze byc makaron z przenicy durum bo rozumiem ze ten lubbeli to taczej nie ze wzgedu na blonnik [...]
Dzięki za to co piszecie napewno motywuje mnie to do cięższej pracy. Jeżeli chodzi o areoby to nie wiem co to znaczy :) Nie stosuje i nie będę stosował jeszcze długi czas taka genetyka ;p Wystarczy że obetnę kalorie i samo się tnie. I tu kolejna rzecz o której często mi się dziwie mówi ale nie robię brzucha ;p niechce mi się poza tym brzuch [...]
[...] samym skutkiem. Wiecej jednorazowo nie jestesmy w stanie strawic a ze wzgledu na cwiczenia tyle wlasnie potrzebujemy. Bez fachowej diety przyrosty beda o wiele gorsze. Temat pracy/szkoly byl juz walkowany. Polecam nie przejmowac sie ludzmi i robic sobie do szkoly czy pracy kanapki/posilki w plastikowch pojemnikach ktore pozniej w trakcie przerwy [...]
Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.
chudniemy i rośniemy formę na lato szlifujemy...spam vol.8
